Cześć, ja również gram w siatkówkę, od 12 roku życia Wiele razy spotykały mnie kontuzje, lecz dopiero w wakacje spotkałem się ze skręceniem kostki. Jest top jeden z najczęściej występujących urazów u sportowców. No i niestety jeden z najgorszych, ponieważ złamana kość się zrośnie i jest ok, a staw już nigdy nie powróci do pierwotnej formy. Mam [...]
Płeć : meżczyzna Wiek : 16 lat Waga : 65 kg Wzrost : 182 cm Cel treningowy : przybrać na masie, zeby lepiej wyglądać Staż treningowy na siłowni :byłem kilka razy,ale ogólnie mam daleko Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2 sztangielki 7 kg - moge zrobic z tego jedna 12 kg Dieta : jem [...]
[...] 3. Szrugsy 14-14-14 4. Ściąganie drążka górnego podchwytem wąsko 12-12-12 a co powiecie na taki trening, zastąpiłem podciąganie 4 ćiczeniem, bo jak ostatnio próbowałem to na drążku po wykonaniu pleców podciagne się 8 razy. A czy przy podciąganiu powinenem prostować ręce w opadzie maksymalnie czy powinny one pod kątem około 120 * do pionu ??
[...] pozniej nal;ezy obliuczyc ponad podstawowa przemiane materji czyli w tym przypadku przy ciezkich treningach aktywnosc bedzie bardzo duza czyli wynik z PPM mnozymy razy 2,0. nastemnym działaniem beda koszty trawienia czyli tzw Sfoiscie dynamiczne działanie pozywienia (SDD) czyli nalezy dodac 10 % z PPM. po wykonianiu tych działan [...]
A jak ciśnienie I puls ? Wiesz co, ciśnienie u mnie praktycznie zawsze okej i teraz też mierzyłem parę razy i wszystko git. Puls w okolicach 85-88 pokazywało No teraz jak brałem 2 dawkę o 13 przed treningiem to potów nie było w nocy. Też jeszcze jedno się zastanawiam, bo sobie zrobiłem głodówkę dzień wcześniej i może to też miało jakiś związek. [...]
z początku było 20mg cały czas w czwartym tygodniu chciałem podbić na 30mg i w szóstym na 40mg. Meta odstawiłem na 4 dni już 3 dni biorę 30mg 3x10. Metke mam 5mg jak brałem 20mg to brałem 5mg co 3-4h, a teraz biorę 2 tab po 5mg trzy razy dziennie. Zmieniony przez - FanGym22 w dniu 2013-10-31 10:05:30
[...] ja ostatnio walczyłem tez z zapaleniem ale w pośladku i do dzisiaj nie wiem od czego któraś iniekcja z tych flakonów i po jednej iniekcji lipa leciał ibupronen 3*400 mg i naproxen 3*500 mg plus maśc jakas przeciwzapalna po 3 dniach 38 stopni prawie dałem doksycyline najpierw dwa razy po 200 mg potem 200 mg dziennie 2*100 mg i dało rade
[...] masz staż w treningach, no i jak twoje mięśnie reagują- czy lepiej na częstsze treningi , czy odwrotnie/znam przypadki dobrze wytrenowanych gości którzy trenowali po 2- 3 razy na tydzień daną grupę, ale tak że i takich którzy trenują około jednego raza na tydzień/daną grupę/. Rothen- masz zupełną rację, że to nie jest temat na tego typu [...]
[...] kostek lodu wkladam do jakiejs cienkiej reklamowki np.po pieczywie :) przykladam do obrzeku i trzymam okolo 30 min. za godz. operacie powtarzam W nastepnym dniu jescze 3-4 razy Od 3 dnia wchodze na inne aptekowe specyfiki: - arcalen - wywar z kwiatu arniki (na mnie najlepiej dziala wodny roztwor, ale sa tez i masci,kremy) wszystko dostepne [...]
[...] Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie zapisuję ciężarów, w ostatnich seriach po prostu podnoszę na styk 6 razy Waga nie jest duża ale zejdę do 77 jak kiedyś i zacznę masować. Bardziej zależy mi teraz na zrzuceniu fatu niż masie. Poczytałem o tym 5x5 ale nie chcę tym systemem [...]
Kilka razy na tydzien ktos o to samo pyta Jakbys sie tak naprawde zainteresowal to bys poszukal o srodku ktory masz zamiar konsumowac i nie zblaznialbys sie takim pytaniem (bo inaczej tego nazwac nie mozna) Nie wiesz kiedy i jak brac tabletki wiec sie nie zabieraj Ale co mi tam cos ci powiem ,hamam nie bede, wiec tak : 1. trzeba je brac codziennie [...]
Przesadzacie z tym lękiem przed underowym HCG. Od 3 lat praktycznie tylko undery walę - może z 2-3 razy wmixowałem Pregnyl w cykl czy odblok. Ovigil, teraz Vir. Odbloki robione z badaniami więc nie ma mowy o tym że sobie wkręciłem albo co. Wiadomo apteka zawsze najpewniejsza ale 99% waszego towaru to UG, łącznie z GH, a nagle HCG undera się [...]
[...] pomysłem jest też forma podania - tabletki w swojej masie mają prawie połowę sorbitolu(substancji słodzącej), który może powodować biegunkę, o czym informuje nas producent na etykiecie.Kup czystą L-glutaminę Ultimate Nutrition, Nutrenda lub Aminostara - są dobre i w opakowniach 500g i większych wychodzą 2-3 razy taniej od Olimpa.
Ja wszystko rozumiem, czytałam o tym setki razy, ale co zrobić jak mi to wystarcza i nie czuje się glodna. Zrezygnowałam zupełnie z pieczywa i słodyczy, co jest nie lada dla mnie poświęceniem i muszę przyznać, że brzuszek mi się zupełnie spłaszczył ( bez ćwiczeń hihi ), no ale biodra, pośladki i te przeklęte uda - nic a nic. Jak tylko mam okazje [...]
[...] swietny program gry redukujesz bo mozesz dolozyc aeroby po treningu i tak szybko zamykasz wtedy caly trening PS. jak nie redukujesz to brzuch odstaw, trenujesz 5 razy na tydzien twoj metabolizm bedzie i tak podkrecony. rada z doswiadczenia ;) pozdro Zmieniony przez - bombay1982 w dniu 2012-07-07 09:26:39 Zmieniony przez - bombay1982 [...]
[...] i dosc długo sie trzeba tego uczyć. A zajecia z wuefu na ogół są raz w tygodniu 1 godz 30 min. Krav maga zaznajamia ze schematami zachowań, stawia na uderzenia i jest najlepszym rozwiązaniem w sensie samoobrony. Jeśli marzą ci się klatki to jiu jitsu (najlepiej brazylijskie) + boks + zapasy + siłownia i treningi dwa razy dziennie. Pozdrawiam
[...] mi chodzilo:p jesli twoim priorytetem jest pilka nozna to mozna dostosowac silownie do pilki wlasnie czyli ja proponowalbym ci cwiczenia dynamiczne/silowe+wytrzymalosciowe co do rzezbienia to akurat trening(ile razy partia/tyg etc) jest tu najmniej wazny bo bez diety, aerobow to nawet jakbys robil kazda partie codziennie to nic nie wyrzezbisz...
[...] PODPORZE O KOLANO 5.Pompki klasyczne 6.Pompki w podporze tyłem 7.Rozciąganie ekspandera za plecami 8.Uginanie ramienia z ekspanderem stojąc 9.Rozciąganie ekspandera przed sobą 10.Skłony tułowia w leżeniu tyłem 11.Spinanie brzucha w leżeniu tyłem 12.Unoszenie nóg w leżeniu tyłem 13.drazek I to wszystko po 20 razy codziennie A takie cos moze byc??
[...] przy drzwiach wejsciowych i wtedy sie otwieraja,ale sa rowniez osoby co chodza i pomagaja czy pilnuja porzadku a takze czasem menager lazi ale nikt nie robi problemu...o tyle Ci personalni z zewnatrz maja tez dobrze bo tu mozesz wchodzic dowolna ilosc razy dziennie czyli rano zrobi pare treningow,wyjdzie i wroci wieczorem na kolejne treningi
CF+Mono+ALA+?
